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聚焦海南高溫 | 中醫養生專家提醒：高溫天氣“貪涼”一時爽但損害健康

來源：海南日報客戶端     作者：任桐 譚瑩    2020-05-09

     新海南客戶端、南海網、南國都市報海口5月8日消息（記者 任桐 通訊員 譚瑩）在毒辣的太陽照射下，所有關于夏日的記憶，總是繞不開各種“涼”：外出回家打開空調吹冷風，運動后用冷水沖涼，晚上在地板上鋪涼席睡覺……事實上，在中醫養生專家眼中，這些“貪涼”行為不僅無法消暑，反而還會落下病根。面對炎熱的夏季該怎樣防暑？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養生？海南醫學院第二附屬醫院中醫科主任王高岸教您避開消暑誤區，選擇健康的“熱養生”度夏。

　　古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。王高岸介紹，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。夏天氣溫正高，很多人都十分“貪涼”，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康。

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。王高岸主任指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。　　

　　夏季的晚上，很多人整夜開著空調睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。“這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。”王高岸表示，夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內。　

　　夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。“這些行為會讓更多的‘寒邪’進入體內。”王高岸表示，人體對溫度的適應是需要過程的，運動完馬上用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

　　王高岸介紹，中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

　　吹空調不如流一身汗，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗；喝冷飲不如喝熱茶，喝一杯熱茶，出點兒汗，悶熱之氣得以宣泄，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身；涼水沖澡不如熱水泡腳，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞；吃涼菜不如泡生姜水，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天可用姜等食物來溫中散寒，健運脾胃。