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旅游困乏恐懼上班 "節(jié)后綜合征"糾纏狂歡人群
來源：羊城晚報
作者：許甲猛 2009-10-09
節(jié)后第一天上班，不少人的臉上寫著焦慮（本報記者 黃巍俊 攝）
醫(yī)生推薦節(jié)后清淡食譜 新華社發(fā)
國慶加中秋的8天長假讓國民徹底放松了一把，出游、旅行、會友，活動豐富多彩。從8天長假回到工作中，有的人更加精神，也有人無精打采，還有人玩得太過于瘋狂，身體出了毛病。這些“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)，至少要在一兩周后才能基本消除。
想起上班就恐懼
長假近尾，廣州市民劉先生心里產(chǎn)生了莫名其妙的恐懼感，甚至有連續(xù)失眠、茶飯不思等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。昨天（8日）下午，他特意來到廣東省第二人民醫(yī)院心理科咨詢自己是否患上了心理疾病。醫(yī)生告訴他，這是假日綜合征，只需進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。
醫(yī)生支招：劉先生是假日綜合征中典型的“上班恐懼癥”，近幾天前來咨詢這種癥狀的人比較集中。其產(chǎn)生的原因主要是與平時的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間徹底放松，生活規(guī)律被打破，再要緊張起來心理和生理會產(chǎn)生種種不適比如失落厭倦和恐懼感等。患者要從生活內(nèi)容到作息時間做出積極的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)中。癥狀嚴(yán)重者可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒。
旅游歸來太困乏
熊小榮在廣州一家食品公司工作，平時工作太忙，鮮有機(jī)會外出，這次難得有8天長假，便和家人一起來了一番自駕游，一路開車往返南京。但是，自旅行回來后，全家人一直全身乏力，食欲不振，身體極度困乏。即使在上班前一天，依然無精打采。
醫(yī)生支招：旅途勞頓及飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病，建議通過洗澡或按摩消除勞頓感。洗澡可以消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞；對過量的體力運(yùn)動造成的肌肉群乳酸堆積，可以用按摩等試幫助乳酸盡快被血液吸收并代謝。
上網(wǎng)八天很萎靡
家住廣州天河區(qū)的中學(xué)生小勇（化名），從國慶第一天開始便坐到了電腦桌前，從早上睜眼一直玩到深夜。玩到后來，兩眼干澀，開學(xué)前一天，全身仍酸痛無力，精神萎靡。
醫(yī)生支招：治療要從心理和身體兩方面入手，一方面進(jìn)行必要的開導(dǎo)和教育，使患者戒掉網(wǎng)癮，輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。另一方面要特別注意眼睛休息，滴一些眼藥水，并配合眼保健操按摩。
暴飲暴食嘔加瀉
家住廣州的宋偉忠在假日期間天天趕場會友，因暴飲暴食而致頻繁嘔吐和腹瀉，到珠江醫(yī)院檢查，診斷為急性胃炎。
醫(yī)生支招：由于身體攝入過多的高脂肪或高熱量的食物，腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良。一般來說只要把不消化的食物吐盡或隨大便排空后便可逐漸自愈，吐瀉期間應(yīng)吃些糖鹽水補(bǔ)充水及鹽分，飲食以清淡為宜，如粥、爛面，加些肉醬、蒸蛋等，2-3天后逐漸轉(zhuǎn)為正常飲食。再加上注意休息，適當(dāng)調(diào)整飲食，兩三天身體就可以恢復(fù)正常。 （張小磊、喬麗莎、何輝）
“又要開始上班了，很煩啊”“假期就這樣結(jié)束了，8天也不夠啊”……長假結(jié)束，上班一族又要重新投入工作了。經(jīng)歷長假后，不少人對開始工作感到恐懼甚至出現(xiàn)失眠。據(jù)本報聯(lián)同新浪網(wǎng)的調(diào)查顯示，3000名參與調(diào)查的上班族中，有近六成人表示自己有假日綜合征，具體表現(xiàn)為開始工作后難以進(jìn)入工作狀態(tài)。 >>全文
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